發現鍾灼輝

[456]

你知道嗎?聖法蘭西斯是在歌唱中過逝的
在只有少量燭光圍繞的昏暗密室中'耽於形式的長老對著法蘭西斯說:
親愛的brother'現在在樓下的教堂外'有這麼多的信徒徹夜在為你禱告'
這麼莊嚴的時刻'想想他們哀戚的容顏吧'親愛的bro你就不要再唱了吧
[對不起啊'我親愛的bro'我就是忍不住'我內心充滿了喜悅'就讓我再唱一會吧]
'
我朋友眼睛突然一亮'我告訴他:
[現在輕輕閉上你的眼睛'用舒適的腹部..呼吸'
吸氣時小腹隆起放鬆....呼氣時小腹凹陷收縮
注意一呼一吸時腹部起伏的動作...
現在放鬆你的思想'放下對過去的記憶'放下對未來的擔憂'
感受每一次的呼吸'讓思想回到每一秒的當下...]
'
父親過世是遙遠的記憶'但當你的手足'同窗們陸續再見時
你會意識到人間最後一首離歌就快輪到你'黑幕將垂'你要用甚麼樣的心情面對?
特別朋友是這麼organized的人'
現在佛經不離手'早課'晚課非常乖巧
'
我喜歡班德勒的看法'過去跟未來都在你的心裡'
如人所云:[你的世界___就是你內心的呈現]
何謂信念:就是你對自身某些想法的確定感
拋棄舊有的信念'重新設定新的信念'並讓新的信念持續下去
這就是NLP大腦操作手冊的精隨
當然信念有正面的'負面的'有用的'無用的'大的'小的'激烈的'微弱的等等..
'
事實上他的奧妙神奇之處'不是語言能夠形容的
我接觸Milton Erickson已經很久了'那純然是我興趣
那是催眠界的傳奇'當然他的睿智跟菩薩心是讓人如沐春風的
這可以從他那些深具啟發令人莞爾的故事'可以一窺究竟的
'
但應該不只這樣!
我們都是塵土'但不只是即將'而且本來即是
前幾天我做了一個夢'[你看天空]我指著天空興奮說著'
星羅棋布的夜空中'在那一團璀璨的銀河面前是幽暗卻華麗的黑洞
'
我讚嘆鍾灼輝'如何能夠每一次都能進入同樣的夢中夢'
如此輕盈自若...

[456]

[再次放鬆你的內心'你的內心自由而空曠'在一呼一吸間得到了平靜...
再次呼吸'你的內心感到寧靜與和諧'就像一片沒有漣漪的湖泊'
你現在感到身心安全'舒適'放鬆'重新尋回一顆清明的平常心'
將注意力轉向你的眼睛'深深的呼吸'溫暖的能量緩緩流過雙眼'將你的眼睛
重新洗刷乾淨'讓你擁有清晰明亮的視野'能以新的高度及寬度看清事物的本質
將注意力轉向你的耳朵'再次的呼吸'溫暖的能量緩緩流過你的雙耳'讓你的聽覺
恢復聰慧敏感'能在次傾聽內心與大自然的呼喚........]
'
我跟著鍾灼輝的引導'慢慢地進入清平寧靜的世界..
看到自己沿著藤蔓攀爬的圍牆旁走著'細雨滴淋在我的頭上'好像一種神啟
內心充滿了喜悅
'

[
我忘了自己的名字很久
也忘了如何唱歌
你變成了一根草
而我只是你身上一個渺小的生命
一顆因為痛苦而凝結成的露珠
在向日葵鑄下的深刻陰影下
我沿著你所烙印的生命痕跡開始攀爬
有時蟄伏、有時昂揚
我在每一個你所蛻變的軀殼旁逗留
思考生命昇華的理由... ]
細雨交織的春曉'在忘了自己的名字之後'我感覺很好'內心充滿了一種說不出來的喜悅
'
回想過去某個美好的時刻
閉上眼睛'微乎'神乎'讓自己踏入當時的時空
彷彿往日重現'把記憶變成當下的場景'
看見你會看見的'聽見你會聽見的'感受你會感受到的'注意自己的呼吸
當時怎麼呼吸'現在就怎麼呼吸..
有一種說不出來的喜悅'在我內心不斷地湧起
對了'就是這種感覺'抓住這種感覺'從哪裡來'往那裏去'循著什麼方向移動
想像自己可以主動的控制這種感覺..
如果你感到莫名的快樂'不要驚訝'
因為這是正常的現象.

[456]

Frey在他的書裡[how to write a damn good novel] 引用埃格里的話
說:
[前提就是人物經歷衝突導致結果˙]

這些衝突讓人物展現本性
事實上'在讀者的眼裡'這些栩栩如生的人物老早就存在於小說掰始之前
而劇作家的任務就是思考劇情'安排舞台
'
關於前提'Frey舉了幾個例子:
[教父]的前提是'對家族的忠誠導致犯罪人生
而海明威要證明的前提就是勇氣帶來救贖'
的確老人已經84天沒捕到魚了'他覺得丟人'他沒有飯吃'簡直不是個男子漢'
他一定得補到魚'不然寧願死掉算了
當然沒有內心掙扎'故事就沒有深度'
'
在[蘿莉塔]裡'作者先敘述亨伯特的人生'後來才介紹蘿莉塔出現'
這個生動的敘述'讓我們還沒認識蘿莉塔之前'早已清楚亨伯特是多麼需要她
有一次Erickson給薩德一本葛拉漢的小說 [nightmare alley]'
他要薩德讀完第一頁後即預測結局'
以便了解行為如何受潛意識的驅策'
看起來一切的結局好像是命定'
但人性是會昇華的
'
在詩學正義[poetic justice]的法庭'壞人[負面意志]看似得逞'
但真正獲勝的是人性的昇華'膽氣得到鍛鍊'人性的尊嚴得以維護'
如果你厭倦了羅亭式的人物或卡夫卡的那條蟲
那麼班德勒的這本[自我轉變的驚人秘密]是相當實用
不必發冤枉錢去找老師了'你就是自己最好的老師
尼采曾寫信對他妹妹說:關於宗教你只要信就好'而真理要去追尋
是的'只要信就好
最好的追尋就是信'相信自己也有佛性
釋迦摩尼佛證道的第一句話是"[奇哉'奇哉'眾生皆有佛性]
而這個佛性是很精彩的!

[456]

[現在閉上你的眼睛'想像在你的面前有一個充滿能量的方塊
想像他的顏色'他的樣子
想像自己充滿自信地站在裡面
健康'茁壯'充滿力量
留意你的模樣'身體的姿式'呼吸的樣子'眼睛裡的光彩'
以及優雅從容的一舉一動]
'
[好'現在我要你數到3'想像自己走進方塊裡'
走進那個想像出來的自信又充滿力量的自己'像穿一件新衣一般'從容愉快'
留意自己的感覺'並且感受這個顏色流遍你身體的每一個部位'
感受來自方塊力量的灌注'感受到全身都充滿強大的自信與能量...
感受到負面聲音無法解釋的事物..]

[hawthorne]

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Old School Runescape Gold
Runescape Gold

[456]

原本應該是令人興奮的雙殺演出'卻因為游擊手一再地失誤'
至使情況變得令人胃縮的滿壘緊張情況'
在舜息萬變的球賽'投手常會面臨這種不可預情的情況'
這時一定得立刻收時心情'沒有時間呆站在投手丘上懊惱扼腕
要恢復平靜的心情'好好的對付下一個打者'否則立即有失分的危險
'
颱風前一天'跟一個球友聊到壓力釋放的重要性'沙坑'水塘'凹地'
這種高爾夫球上到處可見的容易產生壓力的地形地貌'
如何克服?一顆平常心而已'
大聯盟的選手一年打了將近兩百場的比賽'失誤是常有的'
總不能一失誤就懊惱的心絞痛'勝敗乃兵家常事'何況6成勝率就可拿到分區冠軍'
換句話你有4成的失誤空間;高爾夫比賽也是如此'好好的打下一球比較重要
'
[吸氣時小腹隆起放鬆...............'
想像你的身體如海綿一樣'浸泡在溫暖的泉水裡'海綿的壓力鬆開釋放'
恢復自然的形狀'柔軟自在'自然地放鬆...
現在讓全身的骨骼如海綿般放鬆'從頭到腳逐一放鬆'
放鬆頭骨'臉骨'頸骨'依序放鬆'再放鬆'讓放鬆的感覺一直往下延伸'
肩胛骨'上臂骨'手肘'前臂骨'手腕'手掌'手指骨...慢慢放鬆'
再繼續往下'胸骨'脊椎骨.........放鬆的感覺由頭到腳往下延伸'一節節地如海綿般放鬆'
當骨骼完全放鬆後'全身的皮膚跟肌肉開始放鬆'頭皮放鬆'臉部的肌肉放鬆.........
放鬆的感覺延伸到身體內部'.............食道'胃部'腸道亦依序逐一放鬆'
身體餒所有的器官和五臟六腑都像海綿般鬆開'完全放鬆.]
'
說也奇怪'當下兩個各自背著球袋的球痴在空曠無人的偌大球場裡一洞一洞地邊打邊走著'
寒風刺骨'雨勢斷斷續續'
不但身體突然輕鬆起來'身體內部又昇起一股莫名的暖意

[456]

[..........將你的注意力轉向背部'延著每一節脊椎下行到尾骨'
若有感受到任何的不適與舒適'純然地接受與擁抱'
再將你的注意力轉向胸部與腹部'以超然的感覺感應哪裡還有緊張'疲倦或負面的情緒'
將治癒的能量吸進'不適的感覺會得到緩解'然後吐氣'
隨著平和的呼吸'注意力轉向你的雙手與雙腳'一直到你的手掌與腳趾'
感覺哪裡還有任何的緊張'疼痛'不讚美也不責備'接受她們任何的不安與不滿'
吸氣時送進溫暖的能量'吐氣時帶走不安的感覺'
就這樣審視你身體的感覺'以不批評'不判斷的超然態度探索'檢視身體一直以來積存的不滿與焦慮'
以呼吸進行治療'因而讓你跟自己的身體重新認識'
你愈來愈能傾聽你的身體'感受到她的需要與想要傳達的訊息'你的身體是你最長久的朋友'
最能信賴的夥伴.......]
'
父親走後沒多久的某一天'我醒來'發現腳踝莫名劇痛'我心裡暗暗驚覺
這應該是困擾父親晚年的疾病之一__痛風
也許思念父親導致所謂心因性疾病'或者跟著文明流行'總之困擾了我很長一段時間'
那些大醫院的醫生給我的處方跟建議'跟我從他們的老師寫的書裡看來的是一樣的'
事實上'書裡給我的資訊還更詳細一點'不過不管怎麼樣他們還是無法幫我治癒'
痛風每個月都來報到[不管我多麼努力控制嘌呤的攝取]'
最後激起了我的鬥志'理智告訴我'正本清源'
終極的問題是代謝出了問題'
單單靠藥物是無法斷根的'
靠著信念跟恆心的練習氣功'新陳代謝的能力愈來愈正常'
現在我早早的跟這個所謂的文明病說bye-bye

鬆的透'靜的深'調氣'調息'調身
接受與傾聽'以不批評'不責備'不讚美的超然態度觀看事物'審視自己....
不讓身心割裂'完整覺醒地活在當下

[456]

前兩天在夢裡我看見了時間
她們像夏天的蚊蟲一樣充盈整個空間'
不是從隧道'門縫'鑰匙孔或黑色的眼睛'
不知道從何而來
只是從我面前流逝'粒子般無情地流逝
我醒來呆坐在床邊的黑暗裡'用壓成金字塔的雙掌撐住沉重的思想
窗外秋風中凋零的落葉'一切都將就此流逝?
但'時間如果停在這一刻?
那我們豈不被這鋪天蓋地蚊蟲般的粒子所遮蔽
不然'我們並沒有被蒙蔽'來年'金黃色的嫩芽依舊要笑春風的
這就是逃生之路'
'

[456]

諾貝爾獎得主童妮‧莫里森[Toni‧Morisson]
讚美同為黑人女作家柏妮絲‧麥費登[Bernice L. McFadden]
說她的作品[深烙人心且想像力圓熟無比]'
這樣的讚美在我看來也同樣適用她自己
'
不管是從文字結構的斷裂或奴役歷史的長河所發酵出來的魔幻寫實
浸潤孩子的心是對真善美的信仰與堅持'其卑微的語調顯得輕柔'甜蜜'又堅定不移
我非常喜歡柏妮絲[淚流域]的每一章'每一句'每一字'甜蜜的結尾更是令人低迴
做為一個女性'特別是黑人女性的自覺
在童妮的小說[蘇拉]裡是令人肅然的
一趟[真正]的旅程'主角之一的妮兒'目睹在黑人社區頤氣神指的母親'
在白人優勢的種族主義的藩籬下'像隻卑躬屈膝的令人嫌惡的流浪狗'
她[覺醒]了
'
[夜裡'她爬下了床'點一盞燈'看向鏡中的自己'那是她的臉'
不起眼的棕色眼睛'三條髮辮'還有她母親所厭惡的蹋鼻子'她
久久凝視自己'忽然一陣顫抖穿透全身'
{我就是我'}她輕聲說:{我}...............
{我是我'我不是他們的女兒'我不是妮兒'我是我。我！}]
'
前陣子我在果嶺推杆的時候'才驚覺到人真的會跟自己說話
這個發現像晴天霹靂般'太令我震驚了
沒想到像我這麼自信的人都會跟自己講話'
當我靜下心來注意聽的時候'發現都是一些負面的話'難怪果嶺會是我的罩門
'
今天同學又帶著他那個被睡眠困惱的老婆來我家'
這次他太太的精神看起來就好很多'她跟我說'上回我教的方法果然奏效
我只是是用NLP的方法
[輕輕的閉上眼睛'想像那個令你討厭的人[她的老闆'控制她的柴米油鹽的老闆]'
想像他令你厭惡的樣子'點點頭或舉起手讓我知道你辦到了'
好'
現在把這個畫面推遠一點'讓它變成像NOKIA手機螢幕那麼小'
好'
現在替他戴上蟑螂的橡膠頭套'看著他在地上跑'看到了嗎?]
她的表情告訴我'她看到了並且現在很快樂'接著
我讓她張開眼睛再輕輕的閉上'然後想像那個讓她感到愉悅的事'並放大放亮螢幕
然後保持那種感覺
這樣你學會了控制自己的大腦'學會跟自己溝通'學會轉念'
'
上回我告訴她'也許我們沒有辦法立刻改變現實'但
我們可以立刻的改變我們對現實的看法
今天我告訴她'當我們改變對事情的看法[從負面轉為正面]
那麼現實就會慢慢好轉'
就會心想事成。

[456]

原諒是一種接納
原諒自我是跨出改變自我'幫助自我的第一步
這一步跨出去了'斷崖會變成池塘'而池塘上會生出一座美麗的拱橋
靜下心來'放鬆的呼吸'手輕輕一揮'讓那些困擾你的負面聲音'煙消雲散
'
派法勒夫婦的馬丁‧貝克系列之所以能在以英美日為主流的偵探小說殺出一條喜路
當然節奏緊湊'氣氛熾熱'文筆洗練外'最主要的是因為她真實得令人難過'
在[大笑的警察裡]'斯德哥爾摩的街道上'冰冷街燈的白光'映照在地上的水灘和打濕的車頂上'
一方面位於濱海大街的美國大使館外'一場熾熱的抗議正在進行'
另一方面'一場即將震驚全國的令人髮指的公車屠殺案卻在滂沱的大雨中悄然地上演'
'
為什麼一個不應該出現在公車上的休假中的年輕警察會是九名死者之一'
手裡還握著來不及還擊的佩槍'
故事引人入勝'但法勒的小說跟其他人最大的差別就是對人物的關懷'
由誰去通知年輕警察的論及婚嫁的女友呢?
平實輕柔的筆觸'在這緊繃的氛圍中顯得無比沉重'
'
[..........烏莎‧托瑞爾沒有立刻回答'她拿起菸灰缸旁還沒有熄滅的香菸'
深吸了一口'
她的手彷彿隨時會顫抖起來'眼睛底下有著黑眼圈.....]
.............
[馬丁貝克和柯柏都不知道該說什麼才好。
馬丁突然注意房間很悶'充滿了香煙的煙霧'沉重的靜默壓迫著他們三個人'
最後柯柏清清喉嚨'嚴肅地說:
托瑞爾小姐妳介意我們問你一些史丹斯的事嗎?
...........................................................]
'
隨著時間的進展'案情自然漸漸露出曙光'但是最重要的是'
人物情緒的轉折___這是作者與眾不同的地方
也是英國推理界的權威會對馬丁‧貝克系列做出[人生盡在其中]這樣高度的評價

[456]

史丹利費雪博士所著 的這一本[discovering the power of self-hypnosis 自我健康催眠]
是一本很有啟發性的實用的書'這裡面有很多費雪博士精彩的臨床案例
'
自我催眠可以說是主動地教導意識積極地參與內在的探索及自我力量的成長
當然方法很多'譬如靜坐冥想'放鬆正念法'呼吸法'生物回饋法'視覺想像'角色扮演'
生理操縱'夢的解析等等'
而自我催眠就是身心靈的自我溝通'是一種與生俱來的能力'不需外求
常常我們在想一件事的時候'眼睛雖然盯著電視'但事後根本是視而不見
有時開車聽音樂'突然恍神'怎麼開到目的地的都忘了'更不用說剛剛車上倒底是放什麼音樂
'
西方生理學家說'身體面對壓力時會發出警告的訊息'
不管迎戰或逃避'荷爾蒙的分泌會導致心跳加速'呼吸急促'血糖上升'排汗增加'
瞳孔擴張'消化變慢等等'
總之聰明的身體會本能地抓大放小'所有的能量都會優先地投入到危機的處理
警報解除了'身體會自然放鬆以便修復壓力引起'所造成的傷害
相反的'壓力如果一直持續著'那後果如何'不用說也可以猜想的到
一直得不到放鬆的身心靈'過了臨界點'當然要像火山一樣'
'
費雪博士教了三個進入催眠的步驟'我覺得簡單實用
首先:放鬆自己'頭部保持平視'固定不動'眼睛往眉毛'額頭上看
第二:持續往上看的時候'慢慢地閉上眼睛'然後深呼吸並屏住氣息'數到三
第三:呼氣'讓閉著的眼睛放鬆'想像身體漂浮起來
想像自己在一朵安全'舒適的白雲裡'或是在柔軟'羽毛般的沙發上'
然後讓全身漂浮'安全'放鬆...........非常舒適
'
當你專注在此種漂浮的感覺時'
開始做視覺想像'想像你要達成的事'任何事[這些你當然事先要跟自己正向的溝通一下]
'
前幾天在看牙醫前'我先告訴自己的身體:我們要跟醫生一起合作'
這樣牙齒治好了'我們就可以再好好的享受美食'不像現在一咬就痛'
:
[........專注在此種漂浮的感覺時'開始視覺想像...........

[456]

鍾灼輝運用自我催眠搶救雷恩大兵般'救回了自己被醫生宣判死刑的腿後'
感慨地說了一句:我們對潛意識的了解太少'
不過我們知道潛意識跟詩人一樣'喜歡隱喻'也充滿創意
楊幹雄醫生在他的書裡["催眠知多少"___相當棒的入門書]講了一個故事呼應這種說法
'
在[如何利用催眠減輕痛的感覺]這一章節裡'他講述一個他個人的臨床案例
他說:[我曾治療一個慢性背痛的女孩'她利用潛意識想像出來'
當她抱著小時候的玩具熊時'就好像讓痛蒙上一層雲霧'
想像雲散開一樣的感覺'可以讓這個痛變得很輕鬆'
她經常在催眠中使用這個影像'
痛的感覺真的逐漸減輕'
到最後
那個痛就完全消失了]
'
催眠是始於暗示'終於暗示
所以在催眠中要下暗示指令'讓你脫離催眠後依然能夠維持正向循環
記得多跟潛意識打交道
放鬆專注自然就會進入催眠態'至於由淺入深'
當然要多練習'
這跟打球一樣'不是嗎?

[456]

關於[後催眠暗示]在日本多湖輝教授的[催眠術入門]裡
引用一則歐美的奇情恐佈小說'故事是非常有意思的
'
某醫師對其患者的妻子有情不自禁的好感
於是他悄悄地利用催眠暗示'要她每天都來找他
但是在這位女仕的心中[也許是催眠學裡所說的hidden hypnotic observor的關係]
卻產生了倫理道德的糾葛'這種感覺逐漸加劇'終於損害她的健康'
她的丈夫很擔心'便和醫生商量'讓其妻子到外地療養'
而醫生在她出發之前再次讓她進入深度的催眠狀態'並給予後催眠暗示'
要她一年後一定要來見他'
但是她離開之後'過了兩三個月就病死了'
故事精彩的是在下面'
一年後催眠後暗示的日子到了'有人敲著醫生家的大門'
醫生打開門一看'
那位女士的骸骨裹著白衣'就站在那裏
'
小說致命的吸引力就在這裡'
總有一些天才會想出一些怪招'搞得你心癢癢又慌慌的'
言歸正傳'倒底催眠後暗示的效力可以持續多久呢?
現在莫衷一是'
人總是害怕失去自控力'這也是催眠讓人有疑慮而不敢親近的原因
但自我催眠就沒有這個問題'
既可以享受她神奇的力量又不會失去自控力'
何樂而不為?
'
每個人都是自己唯一的治療師'
沒有人比你更了解自己'不是嗎?
我喜歡鐘灼輝浴火重生後的一段話
:
[在那裏我發現了世界的真面目'
不是美麗的一面'也不是醜陋的一面'
而是
接近本質的那一面。]

[456]

剛拿到台灣商務印書館出版的童妮‧摩里森的小說[最藍的眼睛]
打開第一頁'出現這樣的字句:

open是一種人本的寬厚
open是一種自由的開闊
open是一種平等的容納

我在這上面佇足了很久'這彷彿是一種催眠暗示
但我喜歡這種開闊的胸襟'這種憫人的人本精神
人是要有價值信仰'一個企業也應是如此'何況與文化有關的企業
'
一般我挑書就像挑電影一樣'一年出的書'拍的電影有多少?那是數不勝數'
正如莊子感嘆的'人生也有涯'而知也無涯
光從得過獎的選起'你就欣賞不完了'普立茲小說獎'美國國家書卷獎'奧斯卡'坎城影展...
從另一角度來看'有這麼多美妙的人'誕生了這麼多美妙的作品'陪著你每一天'每一時刻
當你舒服的躺在躺椅上或偶然漠然直立的環顧'
有一種喜悅的顫慄'一種互相依存的歸屬感'一種感恩的卻不受羈絆的自由'油然而生
'
翻開赫赫有名的凱特‧蕭邦的禁書__[覺醒]
[忽而喧嘩'忽而呢喃....]
墨西哥灣波光粼粼的海水在她的面前展開'似在要求她的靈魂遨遊於孤獨的深淵之中'
她一直往前游'一直往前游....'沒有回頭望'
盤旋於腦海的'是那片小時後橫越過的無垠的草原'
'
這片段是整書的高潮'
如果你手上剛好有這本書'又剛好從頭讀起'
那你會讀到譯者序文也是著墨在這裡'
不管是從作者的意圖'主題的呈現'精神意象的使用...等等
反覆探討的'埋藏在傷痕紋理的精神'不管怎樣'如果你閱讀了..
當真正的泅泳到內文裡'又碰到這段文字的時候'
那種莫名的認同感跟熟悉感會顯得特別強'
這
也是一種暗示
如果你在某個地方看到書評讓你憶起'感覺會更強'
不自覺的專注是潛意識的特色'
把臉貼伏在她的胸口'你會聆聽到隱藏在靈魂深處的聲音
她會帶你去海邊'去山林'去星星閃耀的地方...

[456]

在日常生活中'我們的身心常常處於割裂的狀態'
身子明明在這裡'心思卻迷失於過去與未來'迷失於意識與無意識的大海之間
輪船般週期的來回是正常人的正常現象'
但心思如果被仇恨焦慮忌妒或者一些無名的煩惱困住了'
那麻煩就大了'明明躺在床上卻翻來覆去'長期交感神經處於亢奮的狀態下'
日子久了'對身心都不好'
'
奇麗的天空總是在暴雨來前跟之後'
煩惱有多大'心靈的成長就會有多大'
煩惱來了'不要執著'不必刻意抗拒'靜靜的傾聽'讓她自然的來'自然的離開'
'
打坐有一種方法叫[數息]'吐氣一次數一'
第二次數二'到九再回頭從一開始數起'
副交感神經會讓你放鬆下來'不至於過度亢奮'
副交感神經主管吐氣'所以吐氣的時候數較好'
吐氣儘量勻長'經常練習'心情就會比較容易平復

[456]

(hahaha)這天，老師發考卷…(hahaha)
巴淑芬，８０分！跟名字很像？
廖淑芬，60分！你呀，不是名字叫起來像60分就可以考60分啊？老師不悅地說……
伍淑芬，50分！你呀，比廖淑芬還不如！老師依舊忿忿然地說著……
'
接著，老師以更生氣的語調發著下一張考卷。
柯蓓芬（台語）8分！喔，你也一樣！名字叫起來像8分你就給我考8分？ …
這時……啊！我完了……柯蓓芬的妹妹心中開始暗叫不妙……
老師嘆口氣，很無奈的發著下一張：
不是我在說你們這對姊妹實在是太不像話了……柯玲芬（台語）……0分！
老師搖搖頭道：你們兩姐妹應該向你們哥哥好好看齊，他總是滿分，你們倆不要老是考那樣的成績。
柯蓓芬和柯玲芬兩姐妹心裡暗罵：
偏心的爸媽把哥哥的名字取做…柯吉霸
'
現代人壓力大'除了食療'醫療外'也需要話療跟笑療

[456]

通常我們的身心都是一致的'身體緊張'心理就會跟著緊張'
心情受影響'身體自然緊張'
沒有說內心和諧身體會緊張的'或者身體緊張時內心卻是放鬆的'
'
Smile' please 這是大塊文化出版社的 slogan'我喜歡這樣的提醒
在心情不好的時候'苦中做樂的拉出smile的曲線'心情也會跟著變好的
'
很多事是可以學習的'騎腳踏車'使用筷子'這麼困難的事都能學會'
催眠________那就更不用說了'
在一天中'我們經常會不自覺自然的進入所謂的催眠狀態'
心不在焉就是'無聊時的分心'專心投入時的忘我..等等都是
在一天中'有兩次更是一定會經過催眠態'那就是睡覺前跟剛醒來的時候'
'
一般清醒狀態的腦波叫beta'沉睡無夢的腦波叫delta'
介於這中間的
就是
催眠態的腦波 alpha跟theta'[13到4赫茲]
所謂的渾然忘我'跟老僧入定的充滿靈感的狀態
做夢時也會從delta回到alpha跟theta交織的狀態
睡前的期待跟願望往往會在夢裡浮現就是這個原因'
生命的演化已經經過十幾億年'全部都潛藏在我們的潛意識裡'
'
[長久以來'醫學已經發現人體的基本系統'如循環系統'消化系統'
內分泌系統'自主神經系統'副交感神經系統'以及免疫系統'但是
但還有兩種系統對人體運作至關重要'即[自療系統]跟[相信系統]'
這兩個系統相輔相成'自療系統讓人體動員所有資源對抗疾病'
而相信系統則扮演了啟動自療系統的角色]___庫辛斯
'
啟動潛意識就能獲取不可思議的力量
祂就像阿拉伯神燈裡的精靈一樣'等待你的召喚'
做自己的主人也做祂的主人吧
多少改變文明軌道的發現'不都是在alpha'theta波活躍的夢裡自然完成的
平常醒著的時候可以找個安靜的地方'靜下心來'放慢呼吸'
小盹一下'不但可以迅速的恢復體力
也常可以交到好運噢。

[456]

[橄欖是永遠的'一顆橄欖不長久'它熟了'它爛了'
但是橄欖樹生息不斷'一代接一代'
人也一樣'不久要輪到我消失了'
生命完成了'但是一切為了其他人繼續下去..]__史柯塔的太陽
'
今天我太太去社會局辦的講座'上完課回來跟我講了一個故事
她一直跟我說那個媽媽太可惡'她怎麼可以這樣做
原來一個社工跟她們講了一個真實的個案
那個媽媽精神上無法承受她老公一再地出軌'在一次目睹她老公帶著小三時'
失神地回頭跟她的女兒講:[媽媽無法再愛你了]'接著就在她女兒的身邊上吊自殺'
一開始這孩子並不知道發生在她旁邊這駭人的事'是怎麼一回事'
直到她看著媽媽痛苦的舌頭愈伸愈長...愈伸愈長...最後小孩驚恐的崩潰大哭
據社工講'從此這小孩變得異常安靜也拒絕長大'
在社工的保護照顧下'這孩子從小學到國中只長了5公分
到國三時'只有1米23
'
想想這可憐的孩子'如果能夠重來'我想她母親一定會勇敢的'
我跟我太太說:人絕望到了頂'身心俱疲下'什麼事都可能做的出來'像中邪一樣'
我突然想起小時候'在三重老家的事'我們當時住的是一整排的泛厝'
左右鄰居都是雲林人'我雖然是在三重出生'長大'但從小我就知道我是南部人'
泛厝附近有一大片田園'我們這些小孩常偷爬進去摘葡萄'
我現在都還記得那葡萄是白色的'
這田園裡住了像我們南部老家一樣'是一個大家族'有兩個小孩跟我同齡'
一個還是我同班的同學'我們都一起走路去上學'那個時候治安很好.. 呵呵
'
霸凌無所不在'現在有'以前也曾經存在'只是隨著社會的變遷'改了個樣'
大家庭'威權的婆婆'無處可逃的小媳婦'這可不是小說或者肥皂劇裡的情節'
他們家的媳婦就在正廳裡上吊'後來還鬧了鬼'
我們那裡不平靜了好幾年'
記得去上學的時候'經過他們的田園時'我們這些小都是用跑的'
而且從此沒有人敢進去偷摘葡萄'
'
催眠裡有一'兩種方法叫[內觀放鬆法]跟[正念意象法]
平常有空可以自我多練習'要多多跟自己打交道'多聽聽內心深處的聲音'
當然最重要的事'是要多關心你身邊的人'還有
要霸凌別人之前要多想想'會有報應的。

[456]

[紐約今天下雪'我從59街住的公寓窗口看望對面大樓裡
我開辦的舞蹈學校上課的情形'
在大幅的玻璃窗後面'穿緊身衣的學生練習完
腳尖點地和雙腿交擊的動作'我女兒在那裡擔任助教....]
__戴眼鏡的女孩
'
潛意識不會在乎或者跟你爭辯從公寓看大樓裡的上課情形
是否合乎邏輯?
但是她喜歡這樣的描述:
[腳尖點地和雙腿交擊的動作']
'
她更喜歡這樣的描述:
'
小女孩回去找眼鏡'空蕩的舞蹈大教室沒有人'
只有擺在角落的鋼琴和沒人坐的琴椅
[....於是我決定一個人跳舞'我只需要一點想像力就能在寂靜中
聽見鋼琴奏出音樂'以及狄斯麥洛娃太太的提示:
一'二'開....四'五'合....手兒握足........'我的舞一停'四周便又恢復寂靜]
'
這就是催眠學上很重要的creative visualisation創造性視像


看了[戴眼鏡的女孩]這樣可愛的小品'
你很自然會去找 Patrick Modiano這個龔古爾獎的得主的其他作品來看'
翻開他的[暗店街]一開頭是這樣:
[我什麼也不是'這天晚上'我只是咖啡店露天座的一個淡淡的身影'
我等著雨停下來....]
像不像一幅素描'而且她在動..

'
還有一種很重要'很重要的方法叫''潛意識悶燒鍋''
不管你在做何事時'一個想法一直讓她停留在腦海裡悶燒'
好像母雞孵蛋般'放心的交給潛意識'
最終破殼而出的驚喜'會超乎你的預期的..

[456]

美國有一種古老的行業叫做[與死人見面]
在一坪大的房間裡'讓一個人獨自坐在點了兩根蠟燭的鏡子前'
黑漆漆的房間裡'孤零零一個人死盯著鏡子看'
一段時間後'
鏡子裡虛幻的空間開始晃動起來'
'
有時一個人在幽趣的林中散步'林間音樂開始響了起來'潺潺的流水聲如此迷人'
不知名的七彩繽紛的鳥兒從高高的樹間穿越而過'悅耳的叫聲讓你心曠神怡'
不自覺的'你一個人愈走愈遠'沒注意到明亮的光線開始變得暗淡下來'
寂靜的森林開始顯得怪異'潺潺的流水聲開始吵雜了起來'緩緩地從四處向你漫溢過來'
更怪的是'好像有鬼魅般的眼睛不懷好意的從背後盯著你'不管你的頭轉向那個方向'
牠們總是在背後盯著你'這時森林確顯得深遠'失去了邊界'
於是你的背脊開始發涼'想快逃離'腳卻發軟'
你睜大眼睛'揪著心往佛祖身邊靠'嗡啊吽的嘴邊繞''
'
我們的五感五官像頑皮的小孩'一刻不得閒'隨時在尋找外在的刺激'
當外在新的刺激變少了或者一再重複'那麼五官五感就會向內找'
這時大腦就會從左邊切換到右邊'
而喜歡幻想'愛好想像的右腦就會開始編故事'
內在的眼睛會追著暗夜裡的光點'於是
鬼火開始從鏡子裡扭曲的空間裡飄了出來'
哭號的死人一個個從墳墓裡爬了出來...
'
所以說所有的催眠都是自我催眠'
催眠師只是個引導者'
你內心老早就已經準備好了''暗示''
'暗夜'___不過是死亡的另一種變形吧了'
'
現在看著我眼前晃動的懷表'死盯著它'
你的眼睛開始感到疲勞'眼皮愈來愈重'愈來愈重...
當你的眼皮愈來愈重的時候'你的頭也跟著愈來愈重'
並且垂了下來...放下心來'慢慢的垂下來...
而此時'你的脖子'肩膀卻鬆軟了下來'
全身的力量像沙子一樣'往腳下流走....你感到很放鬆'很放鬆....

[456]

[恐懼]跟[恐懼感]是完全不同的兩樣東西'
'
潛意識就像一部video'她記錄著你一生甚至幾億年所有的事'絕不遺漏
他只是忠實的記錄著'沒有想法'沒有批判'更沒有所謂的價值信仰等等觀念
'
荀子說:[蓬生麻中'不扶而直;白沙在涅'與之俱黑]
這是至理名言'
價值信仰與環境的關係是密不可分的'
'
看起來野蠻的事對某些部族來說是再自然不過的'
但回過頭來講'做為哺乳類的人類來說'她是有某些[共性]
譬如說'虎毒不食子'對子女的愛是一種[天性]
對[同類]的[不忍人之心]也是如此
'
有一次'我看動物頻道'非洲草原一大群遷徙的水牛
正在冒著生命危險的渡河'河裡有鱷魚'
一隻牛不小心滑了一跤'跌回了河裡'千載難逢的機會'
狩獵中的鱷魚群當然是不會放過的'
只見這時兩隻牛回過頭來試圖營救他們的同伴'
幾次無效的努力後'這兩隻試圖幫忙的牛只能眼睜睜的看著同伴
在掙扎中被紅色的漩渦吞噬'最終他們只能在嗚咽中痛苦地離開'
看了這種場面'做為人類也同感難過'
'
當然催眠只是心理學的領域'她是一種手段'很好用的武器'
是進入人類潛意識寶殿的一把鑰匙'
有一個故事'一個大學女學生'非常乖巧'課餘時間在一家餐廳打工賺錢'
有一次在服務客人的時候'莫名的暈倒
送醫治療'竟檢查不出毛病'生理沒有問題'也不是太勞累'
現代人比較幸福'轉診心理科'以往可能要喝符水'
心理科看不出毛病轉診精神科'
這個精神科醫生比較高明'她不像那個笨心理醫生'
讀了一所笨學校'自我封閉的對催眠不置可否'
這個精神科醫生用了催眠這把鑰匙'打開了女學生的潛意識'
看到了記錄'一段被女學生的防衛機能所刻意隱藏的童年往事'
'
除了上次說的[潛意識悶燒鍋]'也講到潛意識跟詩人一樣喜歡隱喻
德國化學家Kekule'夢見一隻蛇咬著自己的尾巴'
因而解開了苯環結構之迷'就是一個很好的例子
當然善用催眠還可以進入更深的世界
我們慢慢說...


















'

[456]

客戶:[...同樣是白色'這部車比較耀眼'看起來也很炫]
salesA: [沒錯'椅子也採用高級的皮革'乘坐的感覺非常舒適'
請摸摸看'摸起來感覺不一樣喔]
客戶:[嗯'確實不一樣......擋風玻璃也很大'視野非常不錯]
salesA: [最近我們致力於安全性的提升.....也能維持行駛中最佳的穩定感]'
'
同樣問題salesB是這樣回答的'
客戶:[...同樣是白色'這部車比較耀眼'看起來也很炫]
salesB:[是啊'這種等級的車有四層烤漆'仔細看還有金色的金屬線'
比其他車輛亮麗多了'對不對?]
客戶:[嗯'確實不一樣......擋風玻璃也很大'視野非常不錯]
salesB:[我們重視安全性'在不破壞原有設計情況下讓駕駛人的視野擴大'
而且'使用褐色的玻璃'使駕駛人眼睛的負擔降到最小]
'
如果你是客戶'你會跟哪個sales買呢?
日本催眠大師林貞年在他的書[學會讓你變優秀的催眠術]裡'
用心良苦的舉了這麼好的一個例子'來闡述什麼叫做
[協調法]與[主導系統]'
人類透過五官五感將周遭的訊息納入大腦'
五感之中具主導性的感覺稱為[主導系統]'
催眠者找出被催眠者的主導系統'
來與被催眠者的感覺同調就稱為[協調法]
'
在這個案例裡'salesB顯然跟這個客戶都屬於[視覺型]的'
兩者的[主導系統]同步'也就是[協調]'講話投機'
'
話語中喜歡講[我覺得]的'多數是屬於[感覺型的]
常講[聽起來]很好等等'他的主導系統可能是[聽覺型]的
'
這種人的況味的協同一致'不但對一個精神科醫生跟心理學家來講
是應該要講究的'
在一般人的交流中也應該多注意'應該把知性跟愛放進去'
多注意一點'配合對方的節奏'
記得[無意識]中有著原始的心靈'仔細聆聽別人跟自己'
小小的一點付出'即可為彼此快速的建立信賴關係噢。
'
對了
勇敢的面對[恐懼]'[恐懼感]自然會消失的。

[456]

日本大導演大島渚拍了一部張力非常強的電影叫[絞死刑]'
一個人犯被判死刑並執行絞刑後'奇蹟似的死而復生'
對於已經服刑的犯人'可否再次執行死刑?
因而開始了關於死刑存廢問題的探討'
其他存在我們社會的問題'如安樂死'墮胎等'林林總總
它並非'非黑即白或非白即黑這麼簡單
這中間存在著太多的聖圖軌跡'在人類文明的進展中逐步展開'
當然這裡面有著'我們對人類善性價值的信仰與渴望'
於是有光____
'
[現在'我們認識了道路'它就顯得不那麼長了]___法蘭西遺囑
'
事實上'我們愈理解這些事'我們就愈懂得包容與寬恕'
也懂得謙卑與自我解嘲'更懂得什麼叫做解脫與幽默
也更懂得自由與幸福的真諦'
'
催眠手法很重視放鬆與正念'
所以真正有修為的催眠師會懂得'[平常的談話比催眠重要]
據美國一位心理學家的統計'
一般人到成年期之前大概要承受14萬8千次負面的語言或命令'
次數也許太過誇張'但仔細的聽'
注意我們的周遭'大加讚揚'鼓勵的話的確不如令人喪氣的話多'
'
[畢馬龍效應（The Pygmalion Effect）原本是心理學名詞，由哈佛大學心理學教授羅伯‧羅聖索爾（Robert Rosenthal）與傑柯布森（Jacobson）兩人於1968年所作的研究而來。他們對學校裡一群6～12歲的兒童做智商測驗，將他們分成實驗組和對照組，告訴老師們實驗組的孩子們智商比較高，老師因此設計較為艱難的課程給這些智商比較高的孩子，也花比較多的時間回答孩子們的問題，教學更為認真。一年後這些孩子的智商分數果然都增加。事實上實驗組和對照組的孩子們只是隨機挑選，智商高低並沒有太大不同。這說明了老師期待學生會有比較好的課堂表現，因此影響了他們的教學態度與方法，學生經由這樣教學方法的刺激，智商也真的增加，形成良性循環。

畢馬龍效應也應用於工作職場上，1988年史德林‧李維史東（J.Sterling Livingston）在《哈佛商業評論》（Harvard Business Review）上發表了一篇〈管理上的畢馬龍〉（Pygmalion in Management），他認為管理者對部屬所期待的工作表現，會影響他們對待部屬的方式。若管理者告訴部屬他們能勝任某些工作並可獲致成功，部屬通常能超越管理者的期待而且做得更好，這就是畢馬龍效應。李維史東接著又說，若管理者技巧不好，很可能會在部屬的工作生涯留下無法抹滅的傷痕，對自己的評價和觀感會降低；但若管理者能善用激勵的方法，部屬的自信會增加，潛在的能力也會被激發出來，生產力因而隨著提高。 ]

[456]

西伯利亞有個少數民族'
他們要做重大決定前'會先在樹蔭底下削竹竿子'
這種方式可使內心平靜下來'並集中注意力
'
在張寶蕊教授跟Stanley Krippner教授合著的[潛能開發初探]裡
提到兩種非常普遍的心像運用法\[引導式心像跟自我引導式心像]
[guided imagery 跟self-guided imagery]'
'
首先\閉上眼睛'深呼吸十次'逐步地放鬆全身肌肉'
放鬆'專注跟躺在床上什麼都不想的休息一樣'自然會進入alpha波狀態
2\在腦海裡看見一個螢幕
3\如果是ˋ要解決問題'在螢幕裡看到那個問題'要治病就看病何處'
若要增進個人成長'就要在螢幕上到成長過程...等等
4\在螢幕上出現了自己要看的景象時'譬如治病'要放入感情與動作'
用任何適合自己的方法'[例如按摩'針疚'蒸氣治療...等等]
最重要的是'過程中要保持輕鬆'自在'
5\慢慢地睜開眼睛'回到這個世界
'
像這樣慢慢地練習'不急不徐'不慌不忙'快樂自在
'
這些理論與方法也普遍被認為具有科學性'因為大量的人體實驗
有了統計學的根據
'

[上課無聊時'大腦很自然會產生幻想'這是一種天生的本能'
只是常被冠上所謂的胡思亂想'這讓我想起一個故事:
:
有一隻在湖上幽游的鴨子'一天檢了一顆蛋'
於是好心的將它帶回去跟她的其它的蛋一起孵'孵出來後'結果是一隻小天鵝'
小天鵝跟著鴨群一塊長大'愈大她愈自卑'整天悶悶不樂'因為她跟牠們不一樣'
於是鬱鬱而終'

'
你的潛能就是那隻小天鵝'千萬別讓她鬱鬱而終。
'

談到[複雜理論\整體超越部分拼湊的總和]'
人就是最好的例子'他遠勝機器'
聖經上說'上帝吹了一口氣'於是人活了起來'有思想'有靈魂
有超過你自認的本能'有不可思議的力量
譬如:
念力[Psychokinesis]'心電感應[Telepathy]'直覺洞察[Clairvoyance]'
預知未來[Precognition]'追朔以往[Postcognition]等等
生物能的現象[psychoenergetic phenomena]是無所不在的'
不是少數人的專利'而是你我都有的！

[456]

[站在我的托書架旁'從窗戶望出去
看到花園裡的接骨木
看得出有紅的'黑的'
我驟然憶起了
兒提時代在奧格斯堡的接骨木
有好幾分鐘'我都很認真地想
到底要不要去拿.....
去拿我放在飯桌上的眼鏡
好再把.....
紅枝椏上的黑海灣看個清楚]____布萊希特的情人
'
[首先放鬆你的身體'從頭到腳逐一解除你對身體的控制'
讓身體放鬆'如海綿般輕盈自在'回復原來的彈性'
........................................................
現在想像有一個時鐘在你面前出現'一個古老的圓形掛鐘'
時鐘上有一到十二的時間刻度'時針'分針與秒針同一時間各自
緩慢地轉動著'
這是一個能控制時間的魔法時鐘'
集中精神看著這個時鐘'
把注意力放在轉動的時針上'
滴答'滴答'滴答'
時針慢慢地停下來不再轉動'安靜地停在鐘面上'
時間開始慢下來'
再注意看著分針'
滴答'滴答'滴答'..............停下來'不再前進......
滴答'滴答'滴答'..........
秒針最後也同樣不再前進'停了下來
現在整個世界的時間都已凝住了'變得十分安靜'
你的身心輕鬆自在'精神清明集中'
時間停止之後'掛鐘也消失了'
你面前出現了一條隧道'
一條通往另一時空的時光隧道'
這條隧道十分安全'你'可以放心的慢慢往前走'
一步一步沿著隧道光源的盡頭前行'到達你想要去的地方'
你感到時間的流動'就像風一樣在你身邊吹過'
時間一直在你身邊流走'
你正走向過去................................]鍾灼輝
'
寫的多好啊！
像這樣的引導詞'你在做自我催眠的時候'
可以自己寫'自己錄'
催眠大師Milton Erickson在學催眠的時候'自己寫了一百五十幾則
自己試著寫'很有意思的'
寫得不順沒關係'但
要念得順'
潛意識不像我們平常的意識[又稱顯意識]'
她不大在意邏輯通不通'但
她很在意節奏順不順暢'所以錄音或幫別人做催眠引導時'
一定要順暢'不可遲疑'即使要休息'也要像這講:
[
.... 從現在起'短時間內我會停止和你說話'在我和你停止說話的時候'
你會變成不想思考而進入更深的催眠狀態]
催眠學上這叫做[沉默法]
'
外面那些在網路上吹噓'然後騙你幾萬塊的所謂的老師'
可能還不懂這些'她們良莠不齊'
多買一些好的書來看'仔細揣摩'慢慢體會'相信有一天你也可以成為催眠大師
但要像Erickson跟鍾灼輝學習'要有一顆菩薩心'
渡人渡己。

[456]

[他感覺有一種自我擴張的需求'一種自我超越與自我實現的慾望]___穿牆人
'
這是馬歇爾‧埃梅塑造出來的人類[原型]之一
在這本輕薄短小可愛的小書裡的主人翁____
一個原本庸碌一生的43歲的三等職員'
一個再普通不過的'浮光掠影中點綴的普通人
現在就在法國蒙馬特地區'像個傳奇英雄般'
有他個人的雕像'大名鼎鼎的[穿牆人]
'
[一天晚上'他那間單身小公寓忽然停電'當時他人在門廳'
摸黑了一陣'
等到電力恢復時'他卻發現自己跑到了四樓的樓梯間........]
就這樣'在這沒有預警的停電漆黑中'穿牆的本領就這樣
咻________
'
他可以改變'你也可以
從恐懼跟死亡的陰影走出來'更積極大膽一點的過活'
每個人都有一種[心靈舒適自由區]
在這裡面你感覺很舒服'你是大帝'
'
[葛奴乙的情況迥然不同'根本沒有涉及上帝的意圖'不是在懺悔'
也沒有在等什麼來自天上的神靈啟示'
隱蔽只事他個人的樂趣'只是為了更接近自己'摒除干擾'
完全的沉浸在自己的存在中.........
像屍體般躺在這個天然形成的山巖墓穴裡'幾乎不呼吸'
也幾乎沒有心跳...
而他卻活的熱烈又放縱..]
'
在這本Patrick Suskind的天才之作[香水]裡'
我們的嗅覺大帝'用嗅覺來收集'分類'任事'巡視和統治這個世界
矮小怪異'身世坎坷的葛奴乙
已經煩了'
所以他遠離人群在奧弗涅省的中央高原的所謂
[康塔爾的鉛彈]___一座兩千公尺的火山頂上'隱閉起來'
整整七年
但是
葛奴乙大帝有一天還是要離開再回來
以便擴張他的[心靈舒適自由區]的空間'
'
每個人都在成長'當你學會包容別人'寬恕自己'
那麼你的世界________你的[心靈舒適自由區]就會再擴張
往陰影'往自己的內心'
愈走愈深'愈走愈深'
那個[心靈舒適自由區]就會愈來愈大'
愈來愈大....愈來愈大....愈來愈大....
坍蹋的會鼓脹起來'凋萎的會再度綻放。


'

[456]

沉浸在小說的世界裡'陶醉卻也滿累的
推開沒有防備的落地玻璃門'走到三樓露台'點燃一根菸
闖進眼簾的不是煙霧裊裊
而是這片冬日灰色天空映襯下的灰色大海
熟悉卻意外
沉默而沒有邊際的大海就浮著這麼一艘孤零的小船
小小薄弱的身軀'一點晃蕩的墨綠'
像一幅漫溢到絹紙外的意境
'
[到了第3天傍晚'
他們看到了一隻海豚閃現在海天之際
像極了沉醉的波浪
而輪盤賭戲老是開在16的地方]____絹
'
對於數數字'人類天生會有一種放鬆的習性
特別是倒著數
10..9..8..7
隨著我的數數'你會愈來愈放鬆而進入深層的睡眠狀態
..6..5..4..3..2
..1..0
如果再加以意像暗示'效果會更著注
'
現在你站的地方前面'出現了一個往下的樓梯
樓梯有十個階梯'安全舒適...你可以放心的跟隨我的聲音往下走
我每數一個數字的時候'你就會逐漸地'進入深度的催眠裡

10....9....8....7...
當然你也可以像inception這部電影裡'用電梯當意象
這個也很好'
導入時'電梯向下'導出時'則相反
也許你會問'導入時'電梯可不可以向上?
不知道'
搞不好到了天堂
'
另外'數數的時候要注意'呼氣的時候數'吸氣時則停頓'
節奏就照這樣走'千萬別顛倒'因為
令人興奮的交感神經主管吸氣'
相反的'呼氣時則是主管放鬆的副交感神經主宰
還有
大數且倒著數效果著注
'

譬如:數綿羊
有人不管呼吸氣'像快走一樣12345
愈數愈亢奮'愈睡不著


'
睡不著'數綿羊'要這樣數
500(呼氣時'數)..499..498..497..慢慢地..
慢慢地..進入祥和寧靜的夢鄉..

[456]

[我聽見這城市在撞擊
在我心頭在我血液裡
我們其他人
遠遠迷失大海
吃土
別生
孩子來當奴隸...]___金魚
'
上個世紀'精神分析的電影大行其道
你常可以看到病人躺在舒服的斜椅沙發上
然後心理醫生(通常是女的)在旁邊把你喃喃自語的話記下來
當然這中間醫生還要想方設法的鼓勵病人講下去
這樣一搭一唱的'看似無形卻是有意的引導來做精神分析
'
有個問題是'看心理醫生會隱藏什麼問題?
這個問題是
病人以為已經誠實以告'可是潛意識也許從中作梗呢?
何況並不是每一個醫生都是福爾摩斯
當然'最重要的還是時間跟金錢問題
此外多數人只是有一些困擾'並沒有嚴重到發瘋或嚴重影響生活
'
這些年來想法不大一樣
不在以為找出病因'病情就會好轉
譬如說你的幽閉恐懼症是小時候'
父母親盛怒之下的產物'
現在你長大了'夠壯了'也知道病因的緣由'
問題是'你還是不敢搭飛機'甚至電梯
而那張舒服的斜椅又沒能快速讓你走向康莊大道'
怎麼辦呢?有沒有更好的方法呢?
'
這也是Silva methon還有NLP等等方法興起的原因'
我一直很喜歡美式的社會氛圍
這個包容'鼓勵創新'敢叛逆'並視之為英雄行為
是一個有機的'不斷在吸收'前進的社會
這樣的社會不會讓一個''述而不作''的思想綑綁太久
他們嚮往自由'喜歡冒險'自然會掙脫'突破的..
'
[我曾經認識一個人'他為自己蓋了一條鐵路'
你知道怎麼樣嗎?
他把它蓋得像一隻箭那樣筆直
好幾百公里都不彎一下...]________絹

[456]

現在請用舒適的腹部呼吸
深深地吸氣.....緩緩地呼氣....
再次的深深吸氣.....緩緩地呼氣....
然後請回到你自己的呼吸節奏.....
請睜大你的眼睛....好'現在專心的注視我眼前豎起的大姆指
就這樣'視線不要移開...
注意我的數數'我每數一個數'你就眨一下眼皮
好'
一...對'就這樣眨一下'
二...很好'三..你的眼皮開始沉重'四..愈來愈沉重'
五...眼皮垂了下來...六...眼皮閉起來再也睜不開...
眼皮閉起來後'頭部開始往前傾'嗯'不斷地往前傾..
'
接著身體也開始搖擺起來'
身體先向右傾倒'嗯'不斷地傾倒'
這次換向左邊傾倒'對'不斷地傾倒'
就這樣'
讓身體像鐘擺一樣'開始左右的搖擺起來'
你無法不搖擺'你已經無法停止身體的擺動了'
身體這樣擺動時'你會變得不想思考'
而當腦筋一片空白時'就停止搖擺的動作..
'
這次我從三數到一'你維持閉眼的狀態'
現在在你的眼前出現一輪太陽
太陽的亮度會逐漸增加'
當你覺得非常刺眼而無法觀看時'請把頭轉到一邊'
準備好了嗎?
三...二...一....
好'太陽就在你的前面'愈來愈亮.....愈來愈刺眼.....更加刺眼..
'
這次太陽變小了'瞧'不斷地變小...已經不刺眼了'
請看'又縮小了...變成像彈珠的大小了
請仔細看'那邊的牆壁出現一個偷窺孔
你從偷窺孔看出去'發現一個不可思議的事'
"牆壁另一邊還有一個你"
牆壁另一邊的你'是你幾歲的時候?正在做什麼?你不妨瞧一瞧'
嗯'請往偷窺孔瞧'不要害怕
另一個你正在做什麼?幾歲?
'
偷窺孔愈來愈大....愈來愈大以至撐破了整個牆壁.....
'
'
這是利用催眠來補足心理分析做不到的事
那就是潛藏在潛意識裡的秘密___兒時的心理創傷
'
下次我們來介紹Joseph Wolpe的理論及他所創的
敏感遞減法(systematic Desensitization)

[456]

早上還在床上的時候'就聽見我家的宅女
用牠的趾爪在隔壁房間刷地毯的聲音
這時候如果你把牠放到外面的庭院上'牠會聚精會神地盯著地上
隨時準備左撲右跳地抓著蝴蝶蜻蜓飛過的影子
'
冬日溫暖陽光下的海'實在非常迷人
白色甜美的慵懶長浪像極了鄧麗君在唱歌
春光無限
只是窗前一覽無遺的光禿枝椏會提醒你
這是烏龜會把自己的身子藏在土裡的季節
'
在Milton Erikson的[催眠之聲伴隨你]裡有這樣的故事
大師要求患有幽閉空間恐懼症的病患'嘗試待在他辦公室的藏書室裡
女孩要求:[藏書室的門必須百分百的敞開才行]
大師說:[與其百分百的敞開'不如試著只差一公釐即完全敞開的程度如何?]
女孩同意
隨後大師要求在藏書室門後的女孩逐漸練習將門掩上2公釐'然後3公釐
4公釐....到1公分'2公分...半英吋'1英吋........
就這樣逐漸地將門慢慢地掩上'
最後她在大師的引導下發現'即使房門完全關閉'只要手持門把'
她仍舊能夠在密閉的空間內順暢的呼吸
接著'大師建議她不妨試著由房間的鑰匙孔向外張望'
既然她能夠經由鑰匙孔看見外界景象'
自然就不必再抓著門把不放
'
當然這個個案如此順利'跟大師令人信任的個人魅力也有一部分關係
其他如空曠恐懼症'懼高症'人際關係焦慮症....等等
在大師的書裡有很多令人讚嘆的演譯'如有興趣不妨都買回來細細品味
在字裡行間裡'可以一睹大師睿智的風采
'
這個案例就是所謂的
敏感遞減法(systematic Desensitization)
崇尚制約論的Joseph Wolpe認為心理分析是無法治愈恐懼症的
他認為焦慮:
[是大腦皮質底層神經系統整合上的學習'
焦慮不會因為皮質層上的思考改變而停止]
'
這種讓病人逐漸地由低到高'慢慢地去經歷體會危險增加的刺激
最後達到去除病人的症狀
臨床上效果是非常卓著的'很多心理治療師現在也使用這個方法
當然'使用自我催眠的方式'在alpha波下做心象練習
效果應該是可以期待的
'
不知是誰將一顆紅色的球'大腳一踢'讓它就這麼地黏在西方的海平面上
'

下次我們來試著理解著名的糾纏力(entanglement)

[456]

[只要有人記得'就會留下些什麼]
_____________[事發的19分鐘]
'
茱迪‧皮考特(Jodi Picoult)在她這本描述高中校園屠殺案的小說
[事發的19分鐘(nineteen minutes)]
把我們共同的傷口(埋得很深的傷口)
慢條斯理的一層層的剝開'幾近虐待地押著我們
像檢視顯微鏡下的細菌般'檢視我們自己
也許只有如此'這個在裡面發膿的傷口'最終才不會導致不可收拾的潰爛
然後才能慢慢結痂'痊癒
'
麥卡錫的[長路]成功地在一個孩子的身上讓讀者感受到
什麼是[神性]
而茱迪‧皮考特的小說說的卻是有血有肉'
受傷(肉體或心靈)會痊癒也可能永遠都不會痊癒的
脆弱卻也堅強的人類
'
[如果你往蛞蝓的身上灑鹽'牠會在你的眼前溶解'
因為蛞蝓的表皮都是水'而水會被鹽吸收'
過多的鹽會讓牠體內的水不斷地往外流'直到脫水溶解而亡'
蝸牛'水蛭還有像我這種人也是如此]______事發的19分鐘
'

[456]

在這本書裡'槍擊案五個月後的法庭攻防戰也非常精彩
'
[這個叫作扁桃體'因為青少年的決策中樞(前額葉皮質區)尚未完全啟動'
他們便轉而仰賴這一小塊腦..管理恐懼'憤怒和直覺等感覺'換句話說'也就是
腦內對應{因為我朋友也覺得這是好主意}的部分]
.....
我讓彼得(校園槍擊案主角)看一些臉部照片'要他判斷臉部表情所反映的情緒'
...成人幾乎都答對'但彼得卻會犯錯'尤其
他會將恐懼的表情解讀為憤怒'困惑或悲傷.....]
..............
[我想他是在解離狀態]
[那是什麼]
[就是你的身體在'心卻不在]精神科權威華生解釋道:[
你可以將對一件事的感覺與意識分隔開來]
....................
[就算受虐婦女沒有受到立即的肢體威脅'她的心理也感覺受威脅'
這都是長期與日俱增的暴力行為至使她罹患PTSD(創傷後壓力症候群)'
.......她在那個時間點拿起了槍'儘管丈夫在酣睡'對她而言'
他依然是一個立即的威脅]
.....
[患有PTSD的孩子都是曾經求助卻失敗'當他持續受害之後'他便不再求助了'
.....他逃到一個由他指揮的幻想世界'然而由於退避的次數太頻繁而使他
愈來愈分不清虛幻與現實的分界線'而真正受欺負時'患有PTSD的孩子
可能會躲進已經改變的意識狀態___也就是解離現實的狀態'
好讓自己在事件發生時不覺得痛苦或羞恥'我想3月6日(槍擊案當天)的彼得正是如此
'
看像[事發的19分鐘(nineteen minutes)]這樣的小說是會幫人成長的'
'
回頭來看當初這段
:
[用力呼吸度過這次]助產士萊西說:[把疼痛吹走'吹到兩手之間'想像它是紅色的'
用你的手和膝蓋支撐起來'把自己往內傾倒'像沙漏裡的沙一樣'
去海邊吧'艾利'躺在沙灘上'看看太陽有多溫暖'對自己說謊直到它成真]
這是我們的女主角喬絲即將呱呱落地'在助產士萊西(也是剛誕生的男主角的母親)
幫艾利(女主角喬絲的單親媽媽'律師'法官)作分娩前的一幕'
[當你痛徹心扉的時候'就向內求援'這種情形萊西已看過千百次'
腦內啡(體內自然生成的嗎啡)起作用'
將你帶到很遠的地方'疼痛找不到你的地方
有一回
有個被施暴的產婦疏離得太過度'萊西一度擔心自己找不到她'
來不及在分娩前將她喚回'
最後她用西班牙語為產婦唱了一首搖籃曲]

[456]

「誰在變苦，誰在流溺生死海中，我令誓度！」___多羅菩薩
'
Jodi的小說總是像潮汐般不時地浮上我的心頭'甚至會攀到我夢裡的岸上來
其他的書突然像冬天的風景'失去它的光彩
上次說到萊西助產時說的話對處於極度痛苦中的產婦發生了作用
專注力集中可以對抗痛苦的
'
去吧'艾利'想像你漂浮在一片白雲之上'安全....舒適....放鬆
這次像羽毛般飄落'然後躺在羽毛鋪墊的柔軟的沙發上
安全....舒適....放鬆
去吧'艾利'去到海邊'躺在沙灘上
想像清涼的海水不時的掏走你背脊下一些些溫暖的沙粒
海濤伴隨著海鳥的叫聲'忽遠忽近'你的靈魂有一種說不出來的舒暢
注意看'在你附近正在堆沙堡的小孩'她陽光般的笑容
她天使般開懷的笑聲'對了'只有小孩子會有的...開懷的笑聲
去'去抱抱她'你只要用力的呼吸'對了'像這樣再用力的呼吸
'
看吧'催眠並不難'對萊西來說'是很自然的'
你也可以像我這樣改編'像這樣引導'想像跟現實交互生動的鋪陳開來
試著像我這樣自我陶醉般的寫寫看
'
記得奇斯勞斯基的[雙面薇若妮卡]嗎?
牽引著雙胞胎的那一條看不見的令人悸動的線
一個突然心悸'只因為千里之外另一個心臟病發嗎?
'
[在量子力學裏，兩個粒子在經過短暫時間彼此耦合之後，單獨攪擾其中任意一個粒子，
會不可避免地影響到另外一個粒子的性質，
儘管兩個粒子之間可能相隔很長一段距離，這種關聯現象稱為量子糾纏（quantum entanglement）]
'
[量子糾纏證實了愛因斯坦不喜歡的“超距作用”（spooky action in a distance）是存在的。
量子糾纏超越了我們人生活的四維時空，不受四維時空的約束，是非局域的（nonlocal），
宇宙在冥冥之中存在深層次的內在聯繫。]

[456]

[笑_____要承擔看起來像傻瓜的風險
哭泣_____要承擔看起來情緒化的風險
向別人求助___要承擔與他人建立關係的風險
流露感情_____要承擔暴露真實自我的風險
將夢想揭諸於世___要承擔理想失落的風險
愛人____要承擔不為對方所愛的風險
期望_____要承擔失望的風險
嘗試_______要承擔失敗的風險]____自我健康催眠
'
大天使路西法因為上帝決定給人類自由選擇的能力'因而造反
如果人類選擇不哭不笑不向人求助不流露感情不將夢想揭諸於世不愛人No期望No嘗試
如果他know No.s！
那他會發現因此而帶著燃燒的翅膀墬落到地獄是一件蠢事
'
[兩個月來'我已經知道妳會帶著全骨不全症出生'英文縮寫是OI
(Osteogenesis Imperfecta)'這兩個英文字母會跟著妳一輩子'
這是因為膠原不足而導致骨頭脆弱'可能一個跌倒'扭轉或打個噴嚏'
骨頭就會斷了..............
現在我已經知道妳在未來幾年可能會有幾百根斷骨'但這不重要了'
....................
當妳年紀大一點時'告訴妳患有全骨不全症這個事實比較容易
知道這種病症的人只要看一眼妳手腳彎曲的狀況'妳臉上的三角凸起'
以及你永遠無法長到超過三呎的事實'就知道怎麼一回事了'
然而就在我在產房的病床上見到妳的那一刻'雖然妳身上纏著繃帶'
看起來仍完美無瑕.....
妳的嘴巴像一顆小小的覆盆莓'頭髮輕柔'金黃色的'
妳的眼睫毛和我的小指甲一樣長'
我伸出手想碰觸妳'但突然想起不能碰妳'於是又把手抽回來]
...............................
[小柳'我低聲說'這是你爸爸和我都同意的名字'....他說'柳樹會哭泣'
然而我想給妳一個吉祥的名字'讓妳隨身帶著'
所以我選擇楊柳這個會彎腰而不會斷裂的樹名]___小心輕放
'
然而我們的小柳'我們的小愛因斯坦'這個跟霍金一樣殘缺的人'
5歲的時候就知道:馬桶沖水的聲音是降 E調
呵呵...
傷口是會長繭的'痛苦的神經上也會
'
[扇貝有35隻眼睛'全部都是藍色的
鮪魚一旦停止游泳'就會窒息
我是被愛的
這一次'破裂的不是我____小柳]________小心輕放by Jodi Picoult

[456]

半夜牙痛
痛到[醒來]
實無眾生得滅度者
這個痛'很值
'

[如果你久病未癒或是時常生病'
也許在下次看醫生'吃藥時'
認真聆聽一下自己內心的聲音'
傾聽疾病對你訴說的故事
若是壓抑病徵病狀'採取頭痛醫頭'腳痛醫腳的態度'
疾病只會像變形蟲一樣'換個面貌'
在你身體的另一處跟你再次相遇
有時候潛意識好比一個頑固的老頭'一直在你耳邊嘮叨不休'
有時候'他像個淘氣的小孩'繞著你身邊不停吵鬧'
若你一直無視它的存在'忽略他的聲音'
他只會以更干擾的方式向你投訴'
直到你不能對他充耳不聞為止]_____鍾灼輝
'
魚肚白的晨空
真的很美

[456]

http://www.youtube.com/watch?v=NlHuhiVw ... r_embedded

[456]

http://www.youtube.com/watch?v=MubclivSkMw

[456]

剛做完健檢
這麼多年來第一次從醫生的嘴裡聽到脂肪肝竟然沒了
長年的所謂心臟腫大也變得不明顯'
更妙的是所謂不可逆的腎絲球指數竟然從接近紅字回到正常人的數字
'
這可引起了醫生的興趣'問我都做些什麼運動?
我說走路
一個星期大概走50公里的路
不過從我退休這幾年來大概都是這樣的'但是去年年度健檢上述的狀況並沒有改變
'
也許是這兩個月又開始勤練中斷多年的氣功
也或許是這兩個月減了3公斤'
從30年前我出社會以來'第一次腰圍在90公分以內
感覺很好
事實上'減肥只是一時興起'為了測試催眠減肥的效果
本來目標是2公斤'一不小心養成飯吃8分飽的習慣
新的習慣是可以蓋掉舊有的壞習慣的
密訣就是一種[連繫]
'
跟曾經志得意滿時的成功經驗做連結
'
每個人都曾經有突破困難的成功經驗
把那種感覺栩栩如生的喚醒過來
曾經你也是個巨人
是的
潛意識就是你的巨人'你所要做的只是放心的把自己交給祂吧了
'
我告訴醫生我錄了一段鍾灼輝的催眠詞'
每晚睡覺時放在耳邊反覆聽___聽到睡著
說實在的'聽到我都會背了'
有時覺得很煩
但我知道
當意識覺得很煩的時候'表示你要更上一層樓了'
因為這個時候表示潛意識快要完全掌控了這一切
'
前這陣子'我問一個朋友:你最近生氣是什麼時候
他想了一下:上星期
我問:是什麼事
我兇了一個學生'他上課玩手指:他平淡卻愛憐的敘述著
'
我這個朋友是第一流的老師___誨人不倦
愛他的學生'愛他的職業'20年來從未倦怠過
'
我問他:[如果你不制止他'那麼他會不會玩一整堂課'而不只玩十幾分鐘]
[有可能]
[他玩到渾然忘我了嗎?]
[是的'我講了他幾次'都沒有理我'直到我發脾氣]
[嗯'這就對了']
[下次他在神游的時候'你可以悄悄地走到他旁邊'
如果他沒有注意'那麼你就可以伸出手來悄悄地搭在他的肩膀上
並告訴他:你是一個很聰明的學生'
相信你會慢慢地愛上這門課就像你熱愛你生活中的某種嗜好
當然'如果你能知道他平常的愛好是最好'也許他喜歡魔術]
'
一個人玩手指玩到渾然忘我'有可能進入魔術的幻想世界裡也不一定
當然有可能只是太無聊
但不管是那一種情況
這種彷彿狀態就是標準的催眠態
如果這個時候'你測他的腦波的話'它會是處於3-14Hz之間'
標準的催眠腦波
'
古時候讀書人背起書來要搖頭晃腦的
所謂:風聲雨聲讀書聲'聲聲入耳
所謂的'來日綺窗前'寒梅著花未或者浪漫的閣樓聽雨
都是一種自然的環境催眠'
而有節奏地搖晃你的腦部也容易進入催眠態
避開理性質疑的表意識而進入潛意識狀態'
背誦過的東西才會一輩子儲存下來
'
有一種實驗
把兩本書各以每秒72下的速度讓人們觀看
其中一本'看過之後'都會讓人突然之間變得更有創造力
只是以這種速度來說'人類的表意識是無法看清它的內容的
但
潛意識卻可以'祂__所謂你內心的巨人__卻看到了'錄了下來也跟它起了相應
'
釋放你內心深層的力量吧
'
[這本書見證了我爸媽以及我那了不起的妹妹桑嘉對我的愛'
因為我們曾經共有的回憶'以及為了我們還未創造的回憶'
我才得以從那山谷脫困.....每當我看到日出時就會想到妳.....
在此我要為令人敬畏的神靈做見證'
在我們身旁有著比我們更強大的能量到處圍繞著我們'
只要時間對了'我們是能與這些能量連結的'
那些連結的時機也就是奇蹟的超自然結構]________127小時

[456]

剛看完每晚8點都要守在電視機前的80集的[楚漢相爭]
最後一幕是陳道明飾演的劉邦對著他稚幼的孫子喃喃自語
他以一個左閭之徒手提三尺之劍'如何神奇的打敗號稱戰神的項羽
關於這趟不可思議的神鬼奇航
他娓娓的說:到現在我還是很怕他[項羽]'但我就是不服他
戰無不勝'攻無不刻'我不如韓信..張良'陳平'蕭何等等
但這些人'這些人中豪傑都願意跟著我幹
你知道為什麼嗎?
我屏氣張耳
.
.
.
因為我是龍:他對著他孫子這樣說
'
的確尺牘萬丈不如這簡單的符號圖騰'
'
孫子兵法的作戰要義'能料敵制勝'為敵之司命
這種因敵變化的藝術在韓信的幾次作戰是天才縱橫
安邑之戰'井陘之戰'濰水之戰
三次近水作戰的方法完全不一樣'而且都是以少勝多
特別是濰水之戰後'為即將來到的垓下會戰取得戰略優勢
這個被認為中國歷代以來三大軍事天才之一(白起'成吉思汗)甘願為這個左閭之徒賣命
就可見劉邦的過人之處
'
談到符號圖騰
我就想到咒語的影響力
以佛教來說'淨土宗跟禪宗的流行是有道理的
佛學即使以白話文來理解對大多數人來說都還是很困難的
更何況佛祖講經並不是對著你那理性批判的表意識說的'
而是想方設法像催眠一樣繞過你的表意識'然後直指本心(金剛經裡最明顯)
如果你在那邊依文生義'或在那邊數數
那麼原本簡單清楚的東西會愈理解愈模糊(這是意識'理性的毛病)
虔誠慈悲的人即使不讀佛經'都會自然悟道的
所謂唯心淨土'眾生即壇城
'
譬如眝水靜器'
靜深不動'沙土自沉
'
自我催眠的目的也是如此
現代人居住空間狹隘'一出門就堵車'空氣品質糟透'生活開銷又大'
生活節奏緊促'壓抑不快樂'煩惱多
所以有空
要多出去外面走走'親近大自然'養養寵物....唱唱歌'聽聽笑話'多跟搞笑的人親近
'
最近買到一本書(小津安二郎的散文集)'
非常開心
'
小津摯愛的母親過世'他送葬後回蓼科時在日記中寫下
:
[山下已是春光爛漫'櫻花繚亂'
散漫的我卻在此處為{秋刀魚的況味}煩惱
'
櫻如虛無僧 令人憂鬱
酒如胡黃連 入腸是苦 ]

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... -Ge6sJ6WSM

[456]

[曾經世界只有黑暗...]__true detective

剛看完在HBO上演的影集[true detective]
深刻的結尾告白'在北極星斗閃耀的黑暗天空下
[曾經世界只有黑暗...]是能夠深深的揪住投入劇情的觀眾的心的
'
這種以夢中處境的生死離別'淡淡的來訴說'愛的甜蜜與無限力量
愧疚的動力與洗滌'讓人不計榮辱與恐懼得以越過死亡的幽谷'
化小愛為大愛
在劇力鼎鈞的張力下更能強而有力的觸動觀眾的心弦並與之共鳴
'
曾經與幾個朋友在聊到日月明功'這樣匪夷所思的事
讓我憶起了有名的[路西法效應]與[蒼蠅王]這本書所傳遞的訊息'
甚至讓人聯想到幾十年前的紐約暗夜殺人案所引起的所謂的[路人效應或稱為責任分擔效應]'
簡單講'就是人多就見死不救
'
這些所謂的效應'似乎一下就把人性打入18層地獄
不過有非常多正面的例子似乎完全推翻了這些赫赫有名的所謂效應
這個在琳恩的[念力的祕密2]舉了很多近些年來心理學家跟科學家的令人興奮的新研究
就像量子力學推翻了那被牛頓的假說所影響的所謂時間是從無限的過去走向無限的未來的[死]的世界一樣
'
曾經世界只有黑暗...

[456]

在圓覺經裡說到[如來的隨順覺性]'是一切煩惱皆菩提
已經沒有所謂是非對錯善惡二元的執著對立了
一切就是一.......
這樣的境界是可以學習的
事實上絕大多數的人都有哪麼一霎那
佛性顯現的時候
氣功'冥想'自我催眠'或者寫作'作畫到忘我...都是
'
為什麼要安靜下來?
大腦處於alpha波時'會有舒適'安心'說不出來的幸福感'像躺在舒服的白雲上
到theta波更是充滿創意與靈感
達力非常擅長theta波的運用
如他自訴'他做白日夢時'會刻意手執畫筆'這樣筆落地將他驚醒時'
他就能把[夢]記錄下來'
'
身體跟心裡是鸞生兄弟
心裡雜念太強時'不必刻意壓抑
刻意壓抑反而會有反效果'譬如所謂的[投手意識]即是
最好的方法是將注意力集中做身體的放鬆
身體放鬆了'你會驚覺呼吸....只是呼吸........竟然就這麼美妙
有時候你光是看著甜睡中的小baby'呼吸不自覺就會放鬆下來

這麼美的韻律會讓你自然的產生共振'跟祂同步的

德國精神科醫師修茲根據瑜珈以及詢問進入穩定催眠態的受催眠者
發展出廣被運用在自我催眠的自律訓練法'我個人試過後覺得不錯
下次有機會再聊

[456]

佛祖與眾不同的地方就是祂活在那個世界'可是祂自己並不知道祂活在那個世界
擁有那樣的智慧卻不自[知]
而普薩還有個[覺知]
這是我讀佛經的感受
我總覺得陶淵明的[不求甚解]的態度用來[理解]佛的世界'跟我自己的個性最契合
這樣的態度讓我感到自在'愉悅
'
種子總是要落地的
不會永遠在陽光下漂浮
落地時輕輕彈跳..

我聞到水的味道
在地底
深深的地底
我需要伸出長長的手挖掘
挖掘'不停地挖掘..

在最黑暗的角落
我很累'很累
我需要休息
我的背 開始
崩裂...


寫這首詩的那一陣子'是我在大陸經商最忙碌的一陣子
可現在回想起來'卻也是我內心最清晰透明的一陣子
商場上的忙碌'絲毫沒有影響我那醉人的詩心
'
海浪拍岸的韻律有助於進入穩定的催眠狀態'而暴怒的馬達聲響也同樣做得到的
當然如果要幫助別人進入穩定的催眠狀態'我個人的經驗'不管是直接或間接暗示
在催眠過程中'反覆多次的運用所謂的[觀念運動]或[條件反射]效果是相當不錯的
'
現在來大概介紹一下上次提到的修茲的[自我催眠的自律訓練法]
有6個步驟
1 四肢放鬆[先將注意力放在右手'然後左手'接著右腳再來左腳]
2 四肢發熱[步驟同上'只是時間可能要稍微久一點]
3 將注意力放到輕輕跳動的心臟
4 注意力放到呼吸'輕柔而緩慢
5 胃部周圍溫暖起來
6 頭部變得清涼

進入穩定的催眠狀態時'雜念少了'所以頭部不需要那麼多血流'自然會比較清爽'
人會覺得很舒服'對身心靈都很好
另外如果在第3個步驟時'發現心跳得很快時'不要慌'這種不安的感覺很快就會過去的
相信你的潛意識'把自己放心的交給祂
一陣子後'也許兩個星期或兩個月'你就會發現溫暖的感覺隨心所欲
想讓溫暖的感覺到哪一個脈輪叢'哪個穴位'就會到那裡
'
另外喜歡的話
可以一天兩次[睡前跟起床前]記得提水灌溉深藏在你內心深處的[歡喜的種子]

[456]

都市生活的人呼吸比較短淺'這是身體的自我保護機制'因為空氣實在太差了
但也因為沒辦法放鬆'讓全身舒暢盡情呼吸'已累積了大量的壓力而不自覺的生起病來
往往一個小小的感冒幾個星期好不了
既然無法避免這有得有失有得有失的都市生活'那如何做一個[自由的人]呢?
'
回到家可以盡情的呼吸'暢快的呼吸'把明天都當成假期的呼吸
放鬆你的腹部'讓氧氣把她鼓起'做一個又長又深遠的呼吸'漫漫'緩緩的呼吸'幽幽遠遠的
習慣這種舒適的腹部呼吸'讓橫隔膜下降'讓空氣經過你的胃進入你的腹部你的下丹田
讓空氣溫暖你的胃'刺激你的太陽神經叢'讓你自然的進入alpha波主導的恍惚狀態
在這種狀態下'EQ會變得很好'刺眼的光線會變得柔和起來'電視的吵雜聲沒法刺激你的耳膜
暴跳的手機聲響不會讓你血壓上升
'
我們有外在5感'也有內在5感'
內在5感更是無時無刻的在影響我們
很多不愉快'憤怒'事實上是想像誇大出來的
多數的不愉快是別人告訴你的'然後你大腦像燕子般'開始回璇並讓它形成一個憤怒的風暴
這叫作無明
'
能夠控制[牠]的人'就是[自由的人]
能夠隨心所欲的操控'相對的就能讓喜悅放大
既然知道自己[活著]'何不愉愉快快的過個快活人生
'
前天我在做催眠自律練習時'做到第6個步驟
想像血液從頭部開始往下流'額頭開始清涼起來'
突然出現無法抑制的狂喜狀態
太喜悅了
以致我不得不一再地睜開眼睜'慢慢地降溫'不要讓她太強烈
這是一種純粹的感覺
而純粹是美'是真'是善
'
你看有意識的讓頭部的血液下降'就可變得喜悅的
跟別人吵得面紅耳赤時'血液充斥整個大腦'不利身心
可超控內在5感'讓外在刺激變得鈍一點
讓外在的刺激變成聒噪的海鳥
而海鳥伴隨著清涼的波浪起伏'在蔚藍的天空下~~

[456]

事實上我們常常會無時無刻的在不同的方式進入所謂的入神的狀態(英文叫Trance)'
佛學叫禪定'(當然禪有行禪'坐禪'臥禪'換句話說'無所不禪)
而印度梵文稱禪為[迪亞納]也叫冥想'現代喜歡稱為冥想或有一派叫超覺靜坐
有人這樣解釋'冥則泯也'滅的意思'
冥想就是滅掉你的胡思亂想'讓你思慮清明集中'有意識的[觀想]
往內走'去明心見性或者什麼都不想讓你的[自性]自己浮現出來
'
事實上冥想是精神高度的放鬆卻又集中的狀態'跟催眠的狀態是一樣的'
就是Trance'就是無所不禪
放鬆自然就會集中'對焦
跟無所不在'無所不能的大自在天(印度人稱為梵或梵天)對焦
對焦了'共振了'合一了稱做[梵我一如]
'
虔誠禮拜的跟佛'跟大自在天打招呼'對話'這叫皈依(梵文叫南無)
皈依佛'皈依大自在天'皈依自性'自然就會到彼岸(梵文叫波羅揭諦)
隨風飄搖'身心輕鬆
大悲咒裡有一段
[俱盧俱盧羯蒙（作作事業）。度盧度盧（保持保持）罰闍耶帝（游空者）。摩訶罰闍耶帝（大游空者）。]
作作事業可是內在卻是安心'安定這叫如如不動'不動明王的不動
自在安定'內在的能量才會迸發出來
這叫淡泊以明志'寧靜以致遠
'
前幾晚躺在床上看[佛遺教經]內心非常感動'這是佛陀涅槃前對比丘們的遺言
佛陀是偉大的教育家'像父親一樣
人都要走了還諄諄教誨
叫比丘們要少慾'持戒'要定'內心安定了自然就能開智慧
講了49年的經已足夠讓大家[究竟]'正道要正信'好好研習
好好研習就算沒能開天眼起碼也能生智慧'
'
1987年哈佛醫學院的團隊跑去印度北方的山區
在幾個喇嘛的頭上跟身體接放了一堆儀器
在濕冷的零度氣候下'這些喇嘛竟可以把蓋在祂們身上厚重濕冷的棉被烘乾
醫學團隊發現喇嘛的腦波
會從正常的BETA波掉到安靜的ALPHA波再回到BETA波然後直衝激動的伽瑪波
一堆人一起興奮的唱著快樂頌'腦波就是處於伽瑪波狀態
'
人的大腦真的很神奇.......呵呵

[456]

咒語(梵文叫陀羅尼有'真言'總持'密語'咒'明'..的意思)
:
{真言:佛說法的聲音即使過了無量億劫依然不會散去}
{總持:總一切法，持無量義'華嚴經說「一為無量，無量為一」}
{密語:佛菩薩的咒語含藏了佛菩薩不可思議的慈悲願力，不可思議的威德加持力，
非小乘凡夫所能測量，所以稱為密語'專心的持唸密語，就能得到不可思議的功德'}
{咒:是祝願的意思，因為誦唸咒語可以得到諸佛菩薩的祝願加持，而且持咒者也可以透過誦唸咒語來祝願他人。}
{明:那是因為持誦陀羅尼可以讓身口意得到淨化，進而發出光明，持誦陀羅尼的最高境界能夠得到「三明六通」，
成為「持明仙人」，具有大神通，能夠號令驅使天龍八部。
'
很多咒語的結尾常會以"娑婆訶"總結
譬如大家熟悉的心經的咒語(總持)
:
“揭諦揭諦，波羅揭諦，波羅僧揭諦，菩提薩婆訶”
'
那娑婆訶是什麼意思?
秘藏記本曰：[娑婆訶:究竟義，圓滿義，驚覺義，成就義，散去義。]此五義如其次第表法界體性智等之五智也。
[驚覺之義者，平等性智也，平等性智主修行之德，依三密之修行，驚覺已成之如來，又驚覺自己本有之菩提心故]
’
修了老半天嚇了一跳'明心見性了..
原來'原來'眾生皆有佛性而佛性沒有高低貴濺之別'我們跟佛祖的佛性是一樣的
散去義者:成所作智也，成所作智主入涅槃之德，若入涅槃則佛散失矣
所以說到了彼岸就知道佛本無相'還執著什麼呢?法也是如此'都已到了彼岸了還執著什麼'一切都只是善巧'方便
《金剛經》裏說“以筏喻者'法尚應捨'何況非法”{本宗’中觀’唯識’這些正法都應捨’何況其他｝
“如來所說法，皆不可取，不可說。”
'
總攝眾義可簡單理解娑婆訶為：
[是為誓願]的意思。
'
已經很久沒有讀書讀到晚上一兩點'還不會累
怪怪'佛經真的有一種說不出來的力量'讓人覺得喜悅
最近作一些催眠的想像時'發現已經不是想像而是有一種身臨其境的感覺'
比真實還虛幻’呵呵
昨晚作自我催眠時
琥珀色的透明的海水從腳邊退去'如此清涼。。。

[456]

[由是得超越唯心'彼亦超越無相境
若安住於無相境'是則不能見大乘]__入楞伽經257頌
可知'如來無相無不相
'
[菩薩'外道'所成就法'同是菩提]___圓覺經
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剛讀到'隨手引用一下
順便提醒自己[大道至簡]'
把握精要'不要亂掉....

[456]

人的感情是很微妙'很頑固的'特別是潛意識'
當然如果你問我什麼是感情?她來自哪裡?
那這個到潛意識去了解可能會更好
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佛陀涅槃後幾百年'佛教自然由榮轉枯'盛極而衰
特別對於戒律的理解已淪於執著於形式主義'不了解當時佛陀相機立戒的本意
演變到後來還有僧侶是不可以踩到女眾衣角的影子這等事
這才有流傳於漢土'師傅背著女子過溪'而徒弟納悶的禪機
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龍樹菩薩可說是佛陀涅槃五百年後'振興佛教最重要的人物
被稱為八宗共祖'著作近千部'最重要的著作為[中論]
被[中觀派]當成創派始祖
不過如果你仔細研究他的思想的話'這個所謂[中]論'的中'取名實在是很不好
人的感情是很微妙'很頑固的'[中論]跟[中]是一點關係都沒有
[中]很容易讓人理解為[中正]'[中道]
所謂不偏移即中
很多論述跟後人所添加的偈語或多或少都喜歡把中觀跟中道跟不偏移扯在一起
但這跟龍樹的中論的究竟義有什麼關係呢?
一切都只是潛意識在作祟吧了
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催眠裡有一個非常有名的催眠方法叫修伯里的單擺
(不要以為他很有名'台北那些在外面授課收你幾萬塊的所謂催眠老師'理事長之類的'
對於這麼高超'重要的催眠方法與理論'他們多數是一無所知的)
所謂高超就是它運用的是[觀念運動]的原理'
單擺是你自己拿著'你自己知道你明明沒有去搖晃它'可是過了一會兒之後'
它自己卻動了起來'而且擺幅愈來愈大'
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我讀大學時很流行玩碟仙'三個同學各把手指放在碟子上'過了一會兒'
碟子自己動起來'而且愈動愈快'你說有沒有鬼?還是潛意識在作祟?
而我在東海時住遠東城'下面就是示範公墓'晚上玩起諜仙來'氣氛更是緊張刺激
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講到修伯里我就想到另一個修伯里'那是大名鼎鼎的[小王子]的作者
我相信很多人跟我一樣都很喜歡這部作品'
她是我認為極簡主義的代表作
我很少看舞台劇'但七'八年前一個外國劇團到浦東劇院'那時我剛好還在上海'
特別跑去觀賞
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人'最後'還是要回去找你內心的孩子的
這是我最近學佛的一點感觸

[456]

隨眠（巴利文：Anusaya，梵語：anuśaya），
[為佛教術語，「煩惱」之異名，
但煩惱的意涵較廣(包含煩惱現行與煩惱隨眠，但通常多指煩惱現行)，
隨眠則只限定在為現行的煩惱，潛伏在內心深處如影「隨」形，幽微難知如「眠」，故稱為「隨眠」。
隨眠是所有表層煩惱之根源。
隨眠可分為「貪隨眠」「瞋隨眠」「癡隨眠」，它是心的內在習性，潛伏於意識流中，一旦有外境的刺激，
例如：踫到可意者，則貪隨眠即生起，踫到不可意者，瞋隨眠即生起。
根據十二因緣的理論，「感受」是「貪」生起的直接原因(近因)，因此，唯有透過四念住，
尤其是受念住的練習，才能逐漸擺脫對「苦受」以瞋反應，對「樂受」以貪反應的習性。
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隨眠根深蒂固，戒和定都不能剋制它，只有靠內觀智，才可以發現並滅除之，
按南傳佛教的觀點，三果阿那含徹底滅除瞋隨眠和大部份的貪隨眠，
四果阿羅漢完全滅除剩下的貪隨眠和所有的癡隨眠。]_____維基百科
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佛教真的是博大精深
但現代人對於潛意識以及集體潛意識的研究也是相當精彩的.
在研究大乘佛學時'也應該往上溯源去了解一下部派佛教'
特別是影響[中觀派{印順法師稱其為性空唯名派}]與[唯識宗]很深的[說一切有部]

[456]

道生講經'頑時也點頭]這個故事是很精彩的'也深得佛陀的真義
話說那個時候涅槃經只傳進中土上半部(前分)
所謂犯五逆罪的阿闡提(犯殺父'殺母...罪)能否成佛
道生堅持眾生皆有佛性'當然可成佛'所以不見容於世'不見容於當時的佛門
不過這也沒什麼好奇怪的'在那個時代(即使現在也有可能)'是吧
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即使在前半部連一些菩薩都認為阿闡提是斷盡佛性善根'即使地獄度盡'都要被留下來的人
而佛陀講經是隨順利益眾生的
前半部祂回答那些情緒激動的菩薩時'也說不行'不過祂在幫純陀解惑時是暗藏弦機
佛陀說只要願意懺悔'任何人都有機會的'何況
保證成佛的佛性(如來藏'自性'真如本性...whatever)是眾生與生俱來的'對了
眾生含蟲蟻鳥獸'胎生卵生濕生化生'石頭樹木等...皆有佛性
當然有成佛之因並不保證成佛
悟了'當下便是'便進涅槃'變成佛'
因緣成熟了'所謂瓜熟落地'
不識字的慧能'不就是嗎?
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索甲在講到他的大師兄被他的師父敦珠仁波切叫去後山的故事
他的大師兄內心興奮忐忑的來到後山
師父要他躺在他的身邊:
[天上的星星你看到了嗎"]
[看到了'師父]
[山下野狗的叫聲你聽到了嗎?]
[師父'聽到了]
[大圓滿教法'如此而已]'
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就是這樣'如此而已'
量已證足'瓜熟自然落地
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所以讀佛經要了解祂的密意'掌握弦外之義'才不會亂掉'
佛陀一下說常樂我淨'一下又完全推翻
要跟道生學習'只讀半部(看起來似是而非的半部)就能悟入經藏密意'
並生信心不退'完全信受

[456]

佛性是否落於[實有]'是中觀與唯識二宗最大的分歧點
甚至在涅槃經上也出現同一部經典卻觀點不一的現象
就一個發展中的學說來講'這是正常現象
何況佛學不只是一種生命哲學'他還有一種神祕的宗教體驗
而這種內在自證的境界實非一般的語言和邏輯辯論可以呈現出來的
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所以不管你緣那一個法門'所謂的止觀'瑜珈行'唯識如來藏'六根圓通'不二法門
或者焚身入涅槃展現神足通'或外道...等等
只要能夠讓你覺得有所成就並感到喜悅這樣就夠了
畢竟一個人能夠喜悅起來'周遭的人自然跟著受益
你看那些真正修行成功的人笑起來都跟個孩子一樣'而且隨時笑咪咪的
佛陀說的:調伏其身先調伏其心
佛陀是具足六神通的'最重要得當然不是天眼通'他心通這等'而是漏盡通
漏盡通是什麼?就是煩惱斷盡嘛'這個最重要'(所以想通了'放下了'就是佛)
'不是嗎?
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不過還是來談談[我讀到的]涅槃經的體驗
我喜歡裡面的幾段'那朗朗的天空
不因你的發心或三毒而有增損的佛性
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[如來佛性有二種___一者有'一者無
有者所謂32相'80種好'10力'4無所畏'3念處'大慈大悲'首楞嚴等無量三昧.....是名為有'
無者'所謂如來過去諸善'不善'無記業因果報.......是名為無'
............................
如來佛性有無.....乃至一闡提佛性有無亦復如是]__涅槃經迦葉菩薩品
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看到沒有'即使十惡不赦的一闡提'他擁有的佛性依然是跟佛陀一樣的
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[善男子'譬如日月雖為煙塵雲霧..之所覆蔽'以是因緣'令諸眾生不能得見'
雖不可見日月之性'終不與彼五翳和合'心亦如是..................
一切眾生從因緣故生於貪結'從因緣故心得解脫]_____涅槃經光明遍照高貴德王菩薩品
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所以佛性畢竟朗朗如天空'是不為所染的'即使煙塵雲霧遮蔽
這是偉大的佛陀告訴我們的
哪一天你體會了'那會是一個很美的世界

[蕩蕩乎'忽然出'勃然動'而萬物從之乎]____莊子